Tydzień temu podczas sparingu z kolegą moja łydka została dość porzadnie obita.Ból pojawił się od razu. Na następny dzień było gorzej,bolał mnie cały miesięń,nie mogłem normalnie chodzić. Jednak wiedziałem,ze to na pewno tylko oobity miesien, stad smarowałem Fastum. Po 3 dniach była znaczna poprawa,liczyłem ze w ciagu 2,3 dni ból minie. I o to [...]
pare dni temu zaczałem HST, wczesniej solidnie zrobiłem SD ale gdzy zacząłem treningi wraz z dieta lekko redukcyjną (wegle obciąłem na 3,8 g/kmc z budiwy ekto) i zauwazyłe mze nie mam siły na trreningach, ciezary jikim cwicze na 15-kach na max dla 15 w dipsach wynosi 15 kg to teraz jak robie drugi trening mam ciezar 5 kg i jest mi ciezko zrobic [...]
[...] obciążenie,żeby zobaczyć co się dzieje. Skończyło się na tym, że byłem w stanie zrobić 3 powtórzenia 15 kgmami. Nie jest to kwestia przetrenowania, gdyż po 2 tygodniach bez treningu sytuacja się powtarza. Nie odczuwam żadnego bólu. Czym może być to spowodowane? Odstęp między treningami 3 dni, przeprowadzam rozgrzewkę (bieżnia+ćw), [...]
Witam, od kilku dni biore biosterol megabola, mimo ze ma zle opinie to mi ktos polecil a ze nie drogi to kupilem sobie jedno opakowanie na probe i po kilku dniach na papie mi wyskoczyly syfy jakies. mozliwe ze to od tego co sadzicie?
[...] typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc białkja. I tutaj zaczynają się moje wątpliwości: otóż pochłaniam od 70 dkg do 1 kg piersi z kurczaka dziennie (w dni treningowe, których w tygodni mam 4, w beztreningowe i weekendy nieco mniej) w czterech posiłkach, do tego dochodzi śniadanie i 6 posiłek w formie białka/twarogu [...]
[...] napierdziela kość krzyzowa sam koniec , okropnie boli niewiem czemu , moze po martwym ale robie delikatnie 80-90 kg boli jak siadam , chodze , dotykam tego , boli od paru dni a drugi problem dotyczy mojej kobiety miała skrecony kark przy powaznym wypadku samochodowym i ma naderwane zaczepy miesni czworobocznych , tak wnioskuje bo nie moze [...]
Zastanawiam się nad wyborem stacka na 8 tygodni. Może to być oczywiście połączenie kilku stacków. Mój trening to HST na 8 tygodni. Będzie to mój 4 cykl kreatynowy i zastanawiam się co wybrać. Z poprzedniego cyklu dużo nie zostało, prawie nic, więc jak już będę musiał coś dorzucić, to mam troszkę Nitrobolonu (jakieś 3 porcje) oraz około 3 porcje [...]
Czy ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu (co drugi dzień) jest dobre? Ćwiczę FBW 3 razy w tyg. jednak podczas niego nie mam uwzględnionego brzucha. Nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno [...]
Witam, Chciałbym się zapytać czy trening podany poniżej jest odpowiedni dla osoby początkującej? Pytam póki co tylko o jeden dzień treningu, ponieważ następne dni są w fazie "tworzenia" ;) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając. Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :) Z góry dziękuje za [...]
[...] na Rezonans Magnetyczny , które wykazało : "Częsciowe lub przebyte uszkodzenie ACL z rozcięczeniem i stłuczenie rogu łąkotki przyśrodkowej. Możecie mi powiedzieć co to znaczy "... ze ścieczeniem" ? Dopiero z wynikiem idę do chirurga za 20 dni , a mnie już to gryzie co to w ogóle jest. Chce wrócić do chodzenia na siłownię i męczy mnie to
[...] lat temu... ćwiczyłem przez okres około 4 lat... wiek 26 Dni treningowe zmieniam... uzależniam treningi często od godziny powrotu z pracy. Trening brzucha wykonuje 2x w tygodniu, Pon. - Klatka - Wyciskanie skos góra sztangą 20(R) 10/8/6/6 - Wyciskanie skos góra hantle 4x10 Superseria ze zginaniem sprężyny 4x15 - Rozpiętki 4x12 wt. - Biceps + [...]
[...] sztangi się pogarsza oczywistą sprawą jest to że w dobie kryzysu zaczyna brakować kasy na wszystko , ale tu zaczęło brakować "dobrej woli" i dobrych chęci. Za kilka dni wyemitujemy wywiad z Romanem Szymkowiakiem który będzie dawał dużo do myślenia na temat tego co jest i co nas czeka ,a w dniu dzisiejszym pozostańmy w klimacie święta i [...]
Siemanko , trenuje boks w wtorki i czwartki , strasznie mnie wyczerpują , często zdarzają się nam treningi crossfitowe lub forma stacji , sprawiają że kolejne 2 dni nie mam sił na nic . A chciałem sobie dołożyć w poniedziałki i środy treningi ogólnorozwojowe na siłowni , który przedstawię poniżej . Jestem na Regeneracji , aktualnie 92 kg 181cm , w [...]
[...] na dole pleców. Stosowałem różne rzeczy ale nie pomagało. Zacząłem smarować to Benzacne 10% (tylko, że nie smarowałem punktowo i dość grubo - to był błąd ) i wszystko ładnie zeszło ale plecy wyglądały jakbym je trzymał 10 dni na słońcu bez olejku i na koniec starł je na tarce. Byłem u lekarza - jakieś uczulenia itd - leczyłem 3 tygodnie [...]
Witam,szukałem tematu który wyjaśniłby moje wątpliwości ale nie znalazłem.Kilka dni temu miałem skurcze lewego bicepsa,pulsował powoli przez jakieś 1,5 minuty i przestał potem kilka razy w tym dniu znów to sie powtórzyło,nie bolało mnie to ani nic więc olałem.Dzień później ćwiczyłem bicepsy i było normalnie.Dzisiaj przy podciąganiu się na drążku [...]
Witam jakiś czas temu złamałem sobię nogę (V kość śródstopia) lekarz wsadził mi ją w szyne gipsową na 1.5 tyg później gips na 2 tyg. Następnie wyjął z gipsu (2 dni temu) zrobił prześwietlenie i było jeszcze lekkie pęknięcie powiedział że mam ją oszczędzać itp. JEstem bardzo zaniepokojony gdyż dziś miałem bierzmowanie a moja matka ( w ch** [...]
[...] mięśniowej- na zawodach wysiłki około 30minutowe Aktualnie po świętach trochę się spasłem bo aż do 72kg,później troche zszedłem z węglami i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i cordyceps od sporta*demy oraz spalacz z activlaba i waga spadła do [...]
Hej, Po badaniach lekarz mi dał na pol roku klomifen 25 mg dziennie (pół tabletki). Na razie brałem 40 dni i zrobiłem badania. Testosteron fsh i lh z granicznego z normą (poniżej normy w moim wieku) jest większy, ale chyba z powodu estradiolu pozostają wcześniejsze defekty : słabe libido, słaba pamięć, problemy z koncentracja, ciągle zmęczenie i [...]
Od paru dni mam dziwny efekt.. gdzie bym się nie dotknął językiem.. czy to usta, czy to dookoła ust, czy to na rękach, czy na paznokciach.. wszędzie czuje gorzki, metaliczny posmak. Dziwne, nigdy tak nie miałem :/ Ktoś wie ocb? Nie stosuje żadnych leków, odżywiam się tak jak zawsze, kosmetyki stosuje to co zwykle.
Witam mam dylemat, 01.08 wyjeżdżam na wakacje na 10 dni przez co nie będę mógł trenować siłowo, wiadomo będę brał witaminki, kreatynę, białko będzie pilnowane itp. Trenuję około 3 lata. Aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było najlepsze. Wejść na redukcję teraz (ok 3 tyg) no i później przed wyjazdem masa z 4 tygodnie i na wyjeździe np. wejść [...]
